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位置:运动增高

想要长高,合适的运动是关键

时间:2019-08-03 15:56 来源: 南京仁康医院生长发育科

  一个人越是不动,身体就会表现的越来越懒。长久下去,身体的骨骼和肌肉得不到锻炼就会处于老化或者是退化的现象。一个长期不爱运动的孩子自然也就不会接触到阳光,这样对骨骼的发育也是不好的。同时,缺乏体育锻炼还会造成儿童肥胖。

  体育锻炼可以加快孩子全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。还可以增加骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。

  重要的是,体育锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

  但是对于生长发育期的孩子来说,运动过度也可能会对身高不利。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就有些得不偿失了。

  想要长高的孩子,运动好选择轻松活波、自由伸展的项目,如引体向上、曲臂悬肘、投掷、单杠、爬杆等,可以促进脊柱的延伸和下肢的增长。游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动也对孩子长高也有很大的帮助。而那些负重或压缩性的运动、比如举重、举哑铃、拉力器等,对孩子身高增长是不利的。

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破遗传生长发...【详情】

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