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位置:运动增高

如何运动帮助长高呢

时间:2019-04-02 09:12 来源: 南京仁康医院生长发育科

  怎么运动能帮助长高呢?身高的多少一半是遗传因素,另一半就是后天因素,喜欢运动的话,那么他的身高就会高出另外一个,很多个子不高的男生女生们都想让自己长的高一点,那么,我们接下来就来说一说晚上怎么运动能帮助长高呢?

  怎么运动能帮助长高呢?

  1小腿拉伸运动:将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时,小腿与大腿成90度;反复做15—20次,收缩两脚时吸气,伸直双脚时呼气并心中默念,长,长,长。
  2踩关节屈伸运动:将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气,蹦脚尖时呼气。

  3大腿蹬运动:拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气并心中默念长,长,长;反复做10—20次。

  4蜻蜓式运动:将上肢拉带系好于肩上,俯卧,双手自然后伸,做深吸气时,两臂用力向后扩展,抬起上体,仰头,双腿也同时用力向上抬起,整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松,反复做5—8次。

  怎么运动能帮助长高呢?南京仁康医院生长发育科温馨提醒:通过以上的方法,是可以达到增高的效果的,身高虽然受遗传的限制,但是也可以靠我们后天的努力,虽然不足以改变很多,所以想增高的朋友们,一定根据上面的介绍加以运动哦

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孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破遗传生长发...【详情】

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