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位置:运动增高

有助于长高的运动有哪些

时间:2019-03-26 10:51 来源: 南京仁康医院生长发育科

  在生活中我们都会见到许多矮小病患者,超过70%矮小病患者的心理都很自卑,每天都受到异样的眼光,承受着很大的压力,每时每刻都希望自己能长高点。南京仁康医院专家指出,在生长发育期间通过科学的运动是有利于人体增高。
  长高的运动:

  【伸展运动】引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。

  【弹跳运动】人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

  【有氧运动】游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

  以上就是南京仁康医院的专家关于哪些运动有助于青少年长高的相关介绍了,如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家,专家警徽为您详细的解答。
孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破遗传生长发...【详情】

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