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位置:青少年增高

青少年儿童长高在日常的生活中应该注意哪些

时间:2019-03-26 10:43 来源: 南京仁康医院生长发育科

  现如今不少的青少年儿童出现了身材矮小的情况,那么青少年儿童想要长高在日常的生活中应该注意哪些呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  儿童勿长时间看电视或玩游戏。

  长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激,加重儿童的疲惫感,阻碍生长激素的分泌,影响生长。因此,家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。
  坚持体育锻炼,纠正不良站姿、坐姿。

  专家称,坚持体育锻炼,每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动,如:跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动,如单杠悬垂等,并注意纠正站立、行走的姿势。

  想要长高就要睡得充足。

  由于睡眠时生长激素的分泌量较多,尤其是在深度睡眠时分泌多,是清醒时的三倍,因此,睡眠能使血液中生长激素的浓度达到高值,有利于长高。同时,在天气炎热的夏季,至少半小时的午睡对增高也很重要。

  专家介绍,睡眠对儿童的生长发育有很大的作用,家长应督促孩子每天保持8-9小时的睡眠时间。另外,甜食容易使血糖脂上升,影响生长激素的分泌,在晚上睡觉前,好不要养成吃夜宵的习惯。

  温馨提示,在生活中,我们要注意饮食、睡眠、运动等等方面,因为这些因素都是有助我们长高的,因此需要特别注意。但,每个孩子的生长过程都是不一样的,当你的孩子发生长高障碍时,应及时到医院进行检查,以免错过佳增高时期。如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家,专家将会为您详细的解答。
孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破遗传生长发...【详情】

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