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位置:青少年增高

青少年长高常用的方法是什么呢

时间:2019-03-20 10:33 来源: 南京仁康医院生长发育科

  南京仁康医院专家指出:其实在生活当中身高的问题困扰的很多人的生活,而对于青少年来说同样会被这种问题所困扰着,但是我们也知道青少年是长身体理想的时期,但是我们也知道很多青少年在这时期可能会出现不长身高的情况,因此为了能够帮青少年有一个好未来。

  青少年增高经常会采取方法呢

  青少年时期是一个人长高的关键时期,在这段时间内要有正确的锻炼方法,足够的营养摄入,良好的生活环境等这几方面相结合才能达到长高的目的,具体怎么样锻炼才算是正确的方法,多少营养算是足够的,这也根据人的素质的不同而有差别。
  任何一种能够纵向拉伸身体的运动都有利于骨骼的拉伸,都对长高有利,比如单杠的引力向上、跳绳、篮球、游泳等等,可以说很多运动都对长高有利,不过有一些力量型的体育项目不适合正在长高的青少年联系,典型的就是举重,你看哪个举重运动员的身高达标了啊,都是不太高。

  青少年想长高除了加强运动之外,还要摄入足够的营养,因为青少年一般都是正在上学,每天繁重的脑力劳动消耗很多能量,如果再想长身体就必须有足够的营养,平常多补充一些富含蛋白质和维生素的食物,还要补充富含钙质的食物以增加骨骼的强度。

  并注意补充一定量的糖类和脂肪,富含蛋白质的食物主要包括谷类和豆类食品,富含钙质的食物主要由鸡蛋等,富含维生素的主要是新鲜的蔬菜和水果。

  除了补充足够的营养之外,还要有足够的睡眠时间,有专家统计说生长激素的分泌旺盛时间段是每天晚上的10点到12点和凌晨的5点,所以想长个的朋友要早睡早起,坚持锻炼,保持一个愉悦的身心,才能有好的身体状况。

  虽然人人都想长高,但是长高也有很大的遗传因素,所以有时候是同样的外部条件,但是身高还会有差别,那就牵涉到自身的身体素质和自己家族的遗传基因问题了。

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孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破遗传生长发...【详情】

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