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位置:儿童增高

怎么样让小孩长高点

时间:2019-06-03 20:32 来源: 南京仁康医院生长发育科

  孩子能够健健康康的长大,这是每个父母的心愿,做父母的不但担忧着孩子的健康,对孩子的形体也是格外的重视,生怕自己没有照顾到,影响到了孩子的正常生长和发育,甚至是孩子身高不太理想,都会让父母揪心,怎么样让小孩长高点呢?

  营养

  充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。现在城市的孩子普遍蛋白质摄入很多,但微量元素常常因偏食而摄入不足,如锌、铁、钙,各种维生素、纤维素等。所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。

  运动

  在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的有效的方法运动可以促进遗传潜力得到大限度的发挥。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强;运动能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗、骨密度增大;运动使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力;运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。

  遗传

  在遗传的问题上:男孩成年身高=〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±7.5cm、女孩成年身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±6cm,从公式中可以看出,孩子的身高,在遗传的基础上,仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素,挖掘孩子身高潜力。

  补钙

  09年6月,世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心对全国成都、广州、深圳、、上海5个重点城市的2500名儿童身高发育情况进行了调查。调查分析结论:儿童钙质补充剂的补充情况对于儿童的身高有着重大影响,合理规律的补充钙质补充剂其身高大约会比不补充的儿童高出5.70cm。而且补充钙质补充剂比通过“食补”,比如喝牛奶、炖骨头汤等,更能促进身高发育。因此,在营养全面的基础上,儿童适当吃钙补充剂能够促进孩子长高。选择一些大品牌的钙片做平日饮食上的合理补充是很有必要的。

  保证充足睡眠

  促进人体长高的激素--生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

  睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16~20小时,1-3岁为12~14小时,4-6岁约为11~12小时。

  把握长高关键期

  基础阶段——学龄前期

  学龄前期(4-6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。

  突增阶段——学龄期

  10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。

  冲刺阶段——青春期

  男性17—25岁,女性16—23岁,是长高的后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能

  把握了三个长高关键期,孩子才能步步长高。

  温馨提示:想要孩子健康快速的生长,就要保证孩子的营养吸收全面,坚持适量的运动,甚至是睡眠也是格外的重要,只全面发展,孩子才能够健健康康的长大,身高生长也不在是阻碍,保护孩子的身心健康,让孩子拥有美好的明天。

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破遗传生长发...【详情】

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